Zwemmen is gezond


Zwemmen is gezond

Zwemmen_gezond
Zwemmen is de gezondste sport die er bestaat. Zwemmen is geschikt voor mensen van alle leeftijden. Als je 20 minuten hard zwemt, verbruik je 240 Kcal aan energie. In de onderstaande tabel zijn een paar sporten met zwemmen vergeleken:

Energieverbruik bij 20 minuten Goed voor hart en longen Goed voor gewrichten Goed voor spierkracht
Wandelen 60 * * *
Paardrijden 115 ** *** **
Gymnastiek 140 ** **** **
Tennis 160 *** *** **
Skiën 160 *** *** ***
Voetballen 180 *** *** ***
hardlopen 210 **** ** **
Fietsen 220 **** ** ***
Zwemmen 240 **** **** ****

* bijna niets. ** matig. *** goed. **** uitstekend.

Zwemmen is gezond – gebruik verschillende spiergroepen

Daarnaast gebruik je heel veel verschillende spiergroepen. Bij hardlopen gebruik je bijvoorbeeld je been spieren heel erg. Bij zwemmen gebruik je je arm en been spieren je borst en rugspieren, je nekspieren en nog veel meer. Dus alles blijft goed in beweging. Als je gaat zwemmen kun je ook prima afvallen. Lees meer over zwemmen en afvallen.

Zwemmen is gezond – iedereen kan het doen

Zwemmen kan iedereen doen. Er zijn heel veel verschillende doelgroepen. Je kunt al gaan zwemmen vanaf ongeveer 3 maanden oud. Dit is ouder en kind zwemmen. Het water is dan heerlijk warm, meestal 31,5 gr celsius. Er worden dan liedjes gezongen en veel gespeeld. Kinderen vanaf 4 a 5 jaar kunnen gaan zwemmen voor hun zwem diploma. Op school is er ook nog schoolzwemmen en de groepen 4 en 5, maar dit is lang niet op ieder school zo geregeld.
Trimzwemmen
Voor de jeugd is er nog trimzwemmen. Hierbij oefen je alle zwemslagen die je tijdens je zwemdiploma´s hebt geleerd.
Aquafit
Daarnaast heb je voor de volwassenen nog aquafit. Dit is een soort joggen oftewel lopen in het water met oefeningen.
Hydrofit
En hydrofit, dit is een vorm van bewegen in het water waarbij muziek wordt gebruikt om de oefeningen te ondersteunen.
Vrij zwemmen
Hiernaast zijn er nog heel veel andere mogelijkheden tot vrij zwemmen. Bijvoorbeeld het disco zwemmen, familie zwemmen , warm water zwemmen. Dit is speciaal voor mensen die van lekker warm water houden. Banen zwemmen, koffie zwemmen, vroege vogels zwemmen. Kortom het is voor iedereen mogelijk om deze gezonde sport te beoefenen.

 

Deel deze pagina